从肩膀酸胀，到脖子生硬，总觉得肩膀隐约发冷，胳膊抬起困难。细心留意，可能身体安康出了问题。
肩颈往往是第一个“报警”的
因为，肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要颠末脖子。若是肩颈气血不顺畅的话，全身浩瀚疾病城市逐步找上门来。
记住3个小动做，一秒自测肩颈安康
1动做一
伸手摸对侧的后脑勺，好比用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动做。
若是能完成，阐明肩关节向前活动没有遭到限造。
2动做二
一胳膊侧举，不断举到正上方，形似“举手答复问题”。
若是能完成，阐明肩关节外展才能没问题。
3动做三
向后背手，要够到脊柱正中的位置，可能是女性内衣扣的位置。
若是能完成，阐明肩关节旋后的功用没问题。
若是不克不及顺利完成那3个动做，就要把稳肩颈疾病了。
若是肩膀痛苦悲伤一周，测验考试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情频频，定见尽快就诊。
那5个动做最伤肩颈
1长时间的伏案工做
工做时间久了，颈肩部、腰部的肌肉不断处于严重强曲形态，容易生硬、劳损，招致肩颈疾病的发作。
2坐在床上长时间看书、上彀
有的人还喜好躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，那种看似“时髦”的生活习惯其实很危险。
骨科医生提醒，坐在床上工做、进修，颈、胸、腰、骶4个曲度不契合人体脊柱的更佳心理弯曲度，如许持久强逼性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，好比颈椎病和腰椎间盘凸起病。
3猛提重物
猛提重物、摔倒时肩部支持、外来暴力牵拉时，可能形成急性肩袖（肩关节四周的肌腱）扯破。
持久打网球、棒球，经常泅水的人，慢性肩袖劳损比力常见；60岁以上人群，约三成患有差别水平的肩袖损伤。
4以车代步
经常开车的人都晓得，双手握着标的目的盘可不是一件轻松的工作。当人连结统一动做过久，气血畅通遭到阻滞，会形成肌肉群委靡。
久之形成肌腱、韧带的劳损，无力支持它们包裹着的骨骼，就形成了脊椎不变性的改动。
5湿发睡觉
良多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，招致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，招致寒邪袭脑，那也是肩颈疾病的发病来源之一。
肩颈疾病的危害
1记忆力下降
肩颈庇护着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，那也是大脑的营养输送、毒素排除的独一通路，当那条通路呈现问题时，就会影响人的记忆力，以至会招致老年痴呆症的发作。
2压迫神经根
呈现头晕、恶心、目力减退、耳鸣等现象。
3严峻时或招致瘫痪
当肩颈疾病呈现恶化的时候，有的就经常会呈现晕倒，到了正中神禁受到压迫的时候，就会呈现截瘫，影响生活自理了。
4骨量增生
若是增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映痴钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，以至灭亡。
若是挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，以至灭亡。
肩膀更爱三个字
1热：肩膀要“热养”
在空调房或气候冷的时候，披上领巾能制止肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的感化，促进肩部血液轮回。
2轻：背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部承担，尤其是单肩大包，容易招致背部肌肉受力不均，形成脊椎和腰部劳损，呈现颈肩和腰背酸痛，以至“凹凸肩”。
因而，背包更好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与本身的腰部持平。
3按：用网球推拿
肩颈酸痛时，能够用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感应尤为疼的处所，能够多停留一会儿，有助于减轻痛苦悲伤。
放松肩颈很简单
1双手托天
手肩往上拔，停3秒。
2背后拉伸
头向后仰，手向后背，手尽可能往上，头尽可能向后。
3抱肩团身
抱住肩膀垂头，腰尽可能不塌。
4定肩转头
用手把住凳子，头和上身尽可能向上拔，别离仰头、垂头、摆布转头（肩膀不动）
以上所有放松动做均10至20下。
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