秋分后，阳气渐收，阴气渐长，阴阳之气相当，气候愈加枯燥，人们常会呈现口鼻枯燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，那是秋季枯燥的天气所致。中医学认为，肺与秋季相通应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，不耐寒热，秋季要摄生，养肺护肺是关键。
龙华病院特需科陈晨主治医师提醒您，秋分季节气温逐步降低，人感之为凉燥，治疗凉燥应以滋养肺阴，温养肺气为主，可从以下几方面来保养。
饮食滋阴润肺
中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因而秋季应留意食疗以润肺，根据《内经》提出的“秋冬养阴”原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。如百合、银耳、甘蔗、燕窝、山药、秋梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、蜂蜜等食物，都具有生津润肺及补益肺气感化。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺感化，无妨常食。
除食补外，可选择一些具有养阴益肺感化的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、西洋参、燕窝等，可泡服、煮粥，或与肉类同炖食用，如萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米鱼片汤、无花果鲫鱼汤、西洋参麦冬鲜鸡汤等都是家庭摄生之品。
秋季饮食还要留意“少辛增酸”，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功用。因而除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以加强肝功用，抵御过盛肺火的侵入。定见多吃一些酸味的果蔬。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，从而到达养肺同时养肝的目标。
秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水，以连结肺与呼吸道的一般潮湿度。也可间接将水吸入呼吸道，如热水倒入杯中，用鼻子瞄准杯口吸入，每次10分钟，每日2至3次。
药茶润燥养肺
秋燥是四时天气的天然现象，可通过某些具有滋阴润燥成效的中药，来填补秋燥对身体的损害，其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参、百合、沙参、麦冬、天冬、黄精、桑葚等，可单味运用，亦可配伍运用，介绍几种用法如下：
枇杷叶麦冬茶：枇杷叶15克，麦冬15克，雪梨干10克，甘草6克。水煎15分钟当茶饮。有清燥、润肺、行咳的成效。
桑菊枇杷茶：桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。有疏散风热、润肺行咳成效。
冬花杏仁茶：款冬花、杏仁各10克，旋覆花5克，少量红糖。水煎10分钟后当茶饮。具有疏风散寒、宣肺通气等感化。
金银花饮：金银花15克、生甘草9克、芦根15克、冰糖适量。武火烧沸后，文火煎煮20分钟，取汁参加冰糖调味，代茶饮用。具有疏散风热、养阴生津感化。
起居有度护肺
秋季秋高气爽，天然界的阳气由疏泄趋势收敛，起居护肺次要从做息时间调整，应早卧早起，如许有益于“秋收”。早睡，以适应阴精的保藏，以“养收”；早起，以适应阳气的舒长，使肺气得以舒展。秋季日夜温差大，应根据气候温度改变，随时增减衣被，尤其是年老体弱者不要自觉逃求“春捂秋冻”。
自觉抗寒，以免受凉引发疾病。居室情况要通风，按期晾晒被褥，对尘埃较多的处所停止净化，削减呼吸道刺激。在沙尘、雾霾天尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿四周的烟雾等对呼吸道极为有害，出门尽量戴口罩。
宁心静气养肺
面临秋季草枯叶降花木凋谢的气象，人常悲秋，要防忧伤肺。养肺起首要表情舒畅，切忌悲忧伤感，即便碰到伤感的事，也应主动予以排遣，同时还应收敛神情，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，宁心静气是养肺的更好办法。情感改变表示表示出来的呼吸急促，不只增加肺的承担，同时也会使身体里的气外泄，那与“秋收”恰好相反。因而，秋天的精神保养很重要。
运动磨练健肺
强健肺部的更佳办法是恰当的体育磨练。可根据个别差别，选择适宜的磨练办法，如慢跑、漫步、瑜伽、打太极拳、练气功等。一天中养肺的更佳时间是早7点至9点，那时肺脏功用最强，更好此时停止有氧运动，能强健肺功用，促进气血流利，加强体量。
肺部保健操
多做肺部保健操有助进步肺功用：例如八段锦的呼吸法，包罗胸式呼吸，腹式呼吸，天然呼吸三种办法，强挪用鼻腔安然平静迟缓地深呼吸，辅以冥想，两者一静一动，相得益彰，起到排浊纳清，进步肺泡通气量和气体更新，还能推拿胸腹腔。呼吸功用磨练，缩唇呼吸，腹式呼吸，有效咳嗽，增加肺通气量，操练深呼吸。
腹式呼吸
吸气时将两手别离放于前胸和上腹部，用鼻缓缓吸气，手感腹部微微向上隆起，而胸部原位不动，呼气时口鼻缓缓呼气，手感腹部迟缓下降，每次10-15分钟，每日2次。倡议腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩大胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢性收气管炎及肺气肿病人病情的恢复。
中医治疗保肺
手法推拿
可使养肺护肺成效更佳。
详细操做：将两拇指屈曲，拇指第一指关节互相搓热后，点按鼻中隔与鼻翼之间迎香穴，点定时稍用力，每次点按25次。然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手穿插，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返25次；亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日迟早一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍100次摆布；还能够右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，反复20～30次，再换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到，加强肺功用。
穴位推拿
对根据患者体量辩证，给与肺俞 中脘 内关 风池 百会 足三里 大椎等穴位停止推拿，每个穴位推拿1-2分钟每次，每日一次，根据患者现实情状确定推拿力度，以患者穴位按压处有明显酸胀感且耐受为宜。