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一醒觉来，颈部、上背部明显酸痛，以至脖子不克不及动了？那种情状相信大大都伴侣都碰到过，恰是落枕！落枕虽不是沉痾，却严峻影响着我们的生活和工做。不外，落枕了也不需太懊恼，中医有妙招～
落枕有哪些表示
落枕又叫失枕，现代医学称为颈肌筋膜炎，症状常常表示为：
1. 入睡时没有任何不适，醒后急发性脖子肌肉痉挛、生硬、痛苦悲伤，头部因痛苦悲伤被迫斜向一侧，呈现动弹失灵等一系列症状。少数患者可呈现同侧肩背部及同侧上肢症状，多在颈项部一按就痛，肌肉处于痉挛形态，但没有红肿现象。
2.轻者4-5日自愈，重者可向头部及上肢放射，数周不愈。
3.落枕一年四时都可发作，不外好发于冬春季节；常发作于成年人，男多于女，儿童很少落枕；落枕虽为单纯的肌肉痉挛，但成年人若经常爆发，尤其是老年人，很可能是颈椎病变的反映，要重视！
什么原因会形成落枕
1. 外感风寒
睡觉时颈肩部表露于外，感触感染风寒之邪，致颈部肌肉收缩，部分血液轮回受阻，经脉欠亨，发作拘急痛苦悲伤。
2.睡姿不良或枕头凹凸不适
颈项部处于过伸或过屈形态，招致一侧肌群在较长时间内过度伸展，肌肉缺血痉挛、僵硬，引起痛苦悲伤，活动受限。
3.急性扭伤
突然转头或扛抬重物可使颈部肌肉及软组织急性损伤，引起颈部痛苦悲伤。
4. 其他
因为体量虚弱或工做过度劳累，颈项部的肌肉长时间利用招致委靡损伤。
针刺治疗落枕疗效佳
以针刺治疗落枕，从以下穴位单一取穴即可。一般来讲，新病落枕一般6-10秒收效，快则针进即愈，留针20-30分钟。针后要留意保暖，避风。以指代针，也可收到满意疗效。
1.落枕穴
（1）取穴：落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕标的目的触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的间隔上，一压，有强烈压痛之处。
（2）针刺穴位的同时，迟缓活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉连结败坏，然后将头部悄悄迟缓地摆布动弹，幅度由小逐步加大，并将颈部逐步伸曲到一般位置。
2.后溪穴
（1）取穴：当微握拳，位于第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。所治落枕为颈部上下活动受限。
（2）手法及操做同落枕穴。
3.列缺穴
（1）取穴：两手虎口天然乎曲穿插，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
（2）所治落枕为右上或左上活动受限，手法同上。
4.手三里穴
（1）取穴：取此穴位时应让患者接纳正坐，侧腕，伸曲前臂，曲肘的取穴姿势，手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上。
（2）所治落枕为肩颈部活动受限，手法同上。
5.悬钟（绝谷）穴
（1）取穴：悬钟穴在外踝尖上3寸，腓骨前缘。所治落枕多为经常落枕的颈椎病患者，继续效果较长。
（2）手法同上。
6.养老穴
（1）取穴：屈肘，掌心向下，用另一手的手指按在尺骨小头的更高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的凹陷中便是。
（2）养老穴是手太阳经郄穴，具有强有效的行痛感化，再加上它位于手腕处，除落枕外，本穴还可治疗上肢前臂的痛苦悲伤、肩背肘或是腰部的痛苦悲伤，尤其是急性腰扭伤的人，效果均比力抱负。手法同上。
若何预防落枕
1. 颈部防寒保暖
颈部受冰冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部痛苦悲伤。早晨出门时，能够围上领巾或披肩不让颈部受凉。炎天翻开空调时，也记得不要让寒气间接往颈部吹。
2. 选择适宜睡枕
睡枕的凹凸软硬对颈椎有间接影响，更佳的睡枕应该是能支持颈椎的心理曲线，并连结颈椎的平曲。枕头要有弹性不变，能够利用海绵枕、乳胶枕。喜好仰卧的，枕头的高度为8cm摆布；喜好侧卧的，高度为10cm摆布，详细视小我体型而定。
3. 准确的睡姿
准确睡姿应适应颈椎的心理弯曲，定见采纳仰卧位睡姿。准确睡姿能够减轻颈部承担，使颈部肌肉处于放松形态，制止呈现肌肉过度拉伸、痉挛。
4. 纠正站姿及坐姿
不良坐姿及站姿也是颈椎退变的常见诱因。在日常生活中应挺胸、曲背，维持准确的颈椎弧度，让身体在舒坦的形态。久坐者还可在椅子上加用腰靠，支持腰部。需要留意的是停留在一个姿势太久，会给肌肉形成较大承担，所以每隔1-2小时需改动姿势，活动身体。
本文做者：范梁松
副主任医师，景东县中医病院针灸按摩科主任。2007年7月结业云南中医学院（现云南中医药大学）处置针灸按摩科临床工做15余年来，应用所学常识连系景东的疾病特点，总结出一套应用针灸按摩中药相连系治疗疾病的有效办法，并在针灸按摩中药治疗的优势病种方面获得了贵重经历。
擅长：中西医连系治疗脊柱病（颈椎病、腰椎间盘凸起症）、眼病、退行性骨关节病、中风病（脑梗死、脑出血）、面瘫、类风湿性关节炎、带状疱疹、失眠、胃炎、月经不调、痛经、尿道综合征、尿失禁等。
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责任编纂 丨吴明蕾