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事实上，关于打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在本身的《默坐的功夫》一文中谈到∶默坐那项功夫，在宋、明时代，儒家是很重视的，论者多认为是从禅而来，但打坐，自古以来就有了，《庄子》上就有颜回坐忘（即默坐）之说。
在中医药学上，默坐养气也是为医理所倡议的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到∶「恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安历来」它是集中留意力，到达心神合一的一种路子，是一种通过冥想实现的心理表示疗法。
近年来西方包罗日本等国关于默坐停止的科学理论研究，就是对那门古老的放松疗法的现代医学诠释。
坐
打坐 坐着
金刚坐 不祥坐
安然默坐 尽管打坐
不迎也不拒 不来也不去
此心如如不动 改动主动发作
我们的心原来沉寂，但是因为无明和固执，每时每刻，我们不断地攀登、别离和索取，以致认妄为实，把妄念当成本身的心，在此中懊恼纠缠，不克不及回到原来的“生命净界”。
默坐，就是帮我们放下对外在世界的攀登，回到对内在生命的发觉上。
我们不再依赖外在的得失来确定“自我”的意义，让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所骚乱，连结在明澈、安好、宁静的生命体验中。
通过在默坐中培育提拔出的心灵力量，一小我就可以做到念念清楚，全然地不雅照内在的自我与外在世界，回归生命原来的喜悦。无论外在的境遇怎么改动，都和那份喜悦在一路，如如不动，随缘自由。
默坐能恢复活命活力
默坐时，留意力高度专注，呼吸变得平缓平均，身体能量的消耗削减，心脏的耗氧量也比日常平凡削减良多，血液轮回的力量天然比日常平凡加强了。有力的血液轮回能够搀扶帮助我们净化血管中障碍的物量，让良多“持久休眠”的血管从头恢复活命的活力。
加强的血液轮回颠末五脏六腑，能搀扶帮助净化积存的代谢垃圾，提拔脏腑的自愈功用；颠末皮下，能搀扶帮助皮肤和肌肉净化过剩自在基，改进气色。即使是短时间的默坐，也会觉得到那种从身体深处升起的轻松、温馨的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手推拿过一样。
专家指出，默坐关于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不敷、偏头疼、身体繁重、四肢冰冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调理感化。
默坐可改变身心气量
有个比方说，默坐就比如是给我们的心灵洗个澡。
每天对峙默坐，能够使一小我的气量沉静下来，在举手投足之间闪现文雅、恬静、温和的美感。那种气量是身心平衡的产品。同时，内在的心态越温和，外在的身体就净化得越好，内在的情感越不变，外在闪现的气量也越美妙。
出格需要提出的是：默坐中的双盘坐姿，能够快速塑造美妙的身形。
双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“不祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿穿插叠置于近大腿根部，是禅坐中最安定的坐姿，不单有助于快速入定，更能够疏通障碍的经络，快速减掉身体各部门的赘肉。
操练双盘的人，很容易连结腰部、臀部、大腿和小腿部位的漂亮曲线，身形显得出格年轻。
默坐能缓解心理压力
默坐有助于释放焦虑、严重、烦躁、不安的情感，使整个生命感触感染到安静、喜悦、自由和宁静。
一切精神产品，包罗思惟、情感、感触感染等等，它们都是有心理根底的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。
我们不不变的情感、思惟都不是凭空产生的，而是“人缘感化”的成果。形成它的人缘不但包罗外界的人事物，还包罗身体那个内因，身体的神经系统是情感和思惟产生的心理根底。
好比，人在愤慨的时候，给他打一针麻药，麻木了身体的神经系统，他的愤慨情感就会立即消逝。
默坐就仿佛是在推拿我们的神经系统，让那个“淘气的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究，在默坐过程中，我们造心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所加强，脑细胞会起头排泄脑内啡、血清素，那些都是搀扶帮助人体神经系统放松、安静的重要元素。
许多人通过非常钟的默坐，就能感触感染到严重的情感得到舒缓，烦躁的表情趋于安静。长久的默坐操练，更能搀扶帮助我们培育提拔出不变而沉着的情感形态。
默坐可以开启内在的聪慧
默坐时并非什么都不想，脑部的运做并没有封闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图覆灭念头，而是学会专注。
在默坐中，跟着专注的操练，大脑枕叶活动固然会削弱，但脑前区域的额叶活动却加强了。
额叶与人类的智力活动相联系关系，所以在默坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的构想、回忆起遗忘的工作，长久的默坐会使思维变得愈加明晰、灵敏。当然，那些仅仅是默坐的副产物。
通过默坐，我们得以开启心里的聪慧，那是更高的逃求。有的默坐办法从“行”动手，训练心静行在一物之上，如许的办法可以培育提拔出生命的“定力”。
有的默坐办法从“不雅”动手，训练心的发觉力和灵敏度，如许的办法可以成就“慧力”，通过“行不雅”的操练，就能定慧等持。
还有的默坐办法运用“思维”，好像《瑜伽经》的许多冥想办法，将人与太阳、天空、天然、空间等通过冥想连接在一路，感触感染人与整个存在世界的合一。
那些办法都可以引导人内省、开启聪慧，发觉到身心世界的交互缘起，洞见生命的实相，到达解脱。
默坐很简单，贵在对峙。
只要我们每天打坐，不逃求效果、不等待什么，尽管打坐，生命的改动天然由此发作！
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