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2022年11月7日 立冬
立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会中是个重要的节日，那一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀，行“迎冬”之礼，并有赐群臣寒衣、悯恤孤寡之造。
《月令七十二候集解》：“冬，末也，万物保藏也。”
雉入大水为蜃
地始冻
水始冰
外文名称：Beginning of Winter
代表寓意：表达冬季起头
天气特点：偏冬风加大，气温下降,下雪
风俗活动：冬泳、贺冬
风俗食物：饺子、羊肉汤
养 生：滋阴潜阳、少食生冷
三 候：水始冰；地始冻；雉入大水为蜃
立冬时其实气温还不是很低，但动物是必然要在那时掉叶子的，它要把阳气保藏在根部......草木凋谢，蛰虫伏藏，万物活动趋势休行，以冬眠形态，养精蓄锐，为来春活力勃爆发筹办。
动动物有才能来判断四时转换的气运，人类呢？此时也要逐步收敛阳气，假使那个节气阳热得不到保藏，或者保藏得少，来年春夏，不单动物长欠好，人身也会多虚寒伤病。
立冬日，养肾日
立冬后，人体阳气适应季节改变而躲藏于内，摄生保健也要留意护好阳气。
此时可恰当借助艾灸来顾护阳气、扶正固本，从而调整和进步机体免疫机能，加强冬季的抗病才能。
冬天气候冰冷，寒与肾响应，最易损害肾的阳气。那对身体形成了两个损害：
一是容易发作腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；
别的，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不敷，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。
所以说冬天对肾的调养非常重要。
肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因而抚养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法。
灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人实阴。艾灸有6大成效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
前人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。
艾灸五穴 温补脾肾
1、命门、肾俞：艾灸命门穴可强肾固本，艾灸肾俞具有调度肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的成效。
艾灸办法：可用两孔灸盒插上2根艾条，同时艾灸命门和肾俞，每次艾灸30分钟摆布。
2、神阙、关元：艾灸神阙出格合适老年人阳气不敷、实元虚惫者，持久艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的成效。艾灸关元穴可加强人体阳气，补虚益损。对阳气不敷，身体虚弱怕冷等症状比力有效，具有培元固本、补益下焦的感化。
艾灸办法：可用两孔灸盒插上2根艾条，同时神阙和关元，每次艾灸30分钟摆布。
3、足三里：艾灸足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的成效。
艾灸办法：点燃艾条，于足三里穴上距皮肤3厘米处熏灸，部分有温热温馨感时固定艾条不动，每次灸10-20分钟，以部分微红为度。也可利用两个单孔艾灸盒同时两侧足三里。
以上穴位，可根据本身体量和便利选择1-2穴，在立冬当天施灸更好，也可在整个冬三月里常灸。
一般来说，一天的灸量不要超越一小时，灸量太大易引发口干舌燥，以至便秘等上火症状（阴虚火旺人群尤其要慎灸）
（遇寒而关节痛苦悲伤的人群，若不知若何取穴，可艾灸患处，时间一般在30-40分钟摆布）
立冬补冬，补嘴空
气候冷了，摄生最重要的一点是“养肾防寒”，在保养方面，宜以温补为主。
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（图片来源收集，侵删）
立冬食补不如觉补
冬为阴中之阴，所以立冬之后，必然要避寒藏暖，早卧晚起，以庇护我们的阳气，只要包管充沛的睡眠，才有利于阳气躲藏，阴精蓄积。
“冬夜伸足卧，一身俱暖”
“早睡晚起，必待日光”
睡觉是人涵养生息、养精蓄锐的过程，是保藏、吸收能量的过程，白日则是能量释放的过程。一张一弛，阴阳协调。
“睡觉为摄生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
所以，入冬后，必然不要再熬夜了~
愿您三冬暖 体安康
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浅夏悠然
落花有意流水无情