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绿叶蔬菜、水果、坚果、坚果中的某些含有硒，但可能不含锌。同时含有锌的绿叶蔬菜包括胡萝卜、菠菜、菠菜叶。同时含有硒的水果包括西兰花、菠菜叶、苹果。这些食物的摄入量不宜过量，可能需要结合饮食补充剂，如锌硒补充剂，或者在食品标签上标注含量，以确保摄入量符合安全标准。综合
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