大学生如何提高心理承担能力？
很兴奋回答您的问题，我个人觉得大学生要提高心理承担能力可以从以下几个方面着手。
1、趁着大学生活多出往旅游，到处看看别人的生活方式，放松身心，开阔自己的眼界，提高自己的格局。这样有助于提升自己的思想境域，不会在1些小事上钻牛角尖。
2、培植1个好的习惯或者兴致爱好，并且把它坚持下往，在这个过程中慢慢进取 。你会发现你越来越有耐烦和韧性，心理水平 也会提高。
3、不要怕失败，理性对待失败。失败并不可怕，可怕的是从此1蹶不振。我们应该客看看待失败，可以1段时间的沮丧，但我们更应该做的是从失败中总结体会，找到方法，并坚持下往，终有1天会成功。
人的生活和工作不可能是1帆风顺的，人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。挫折既会给大学生以打击，带来缺失和痛苦；但也能使大学生奋进、成熟，从中受到磨练和考验，变得坚强起来。因此，培植大学生对挫折的承担能力将有助于大学生的心理健康，有助于大学生的成才。
（1）善于调剂自我抱负水平
在现实生活中，不少大学生在学习等方面的挫折都与自我抱负水平的确立不当有关。因此，大学生必须学会依据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便还是前进。对那些远大目标，要把它分解成中期、近期和当前目标。这样，就可以在成功中体验到愉快和称心，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结体会教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。必须指出的是，大学生在确立自我抱负水平时，应注重把自己的目标与社会的客看环境条件，社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就来。
（2）正确熟悉自我和评判自我
正确地熟悉自我和评判自我，就是指大学生应依据自己的学习要求、成长要求，妥当地分析自身的优点和不足，对自己的不足要有足够 的理解，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。其次，要依据自己外部条件和内在条件的转变及时调整自己的期看水平、抱负水平，避免1些无谓的“碰壁”、“撞墙”
。例如，考试原本可以取得好成果 ，可是由于自己身体不好或试题偏难，而没有达到预期目标，这时就要作好两种心理预备，1是自己超常发扬，如期取得好成果 ，2是无法征服困难，难以实现预期目标，学会原谅自我。
（3）确立合理的自我回因
生活中，人们对行为的成功与失败进行回因是1件很普通 的事，然而在这1过程中形成的回因倾向则对人的心理承担能力有很大的影响。因此，大学生首先要学会多方面收集关于事件的信息，了解困难的原因所在；其次要学会合理的回因，避免回因的片面性，学会实事求是地承担责任，征服过分承担或完全推诿责任的倾向，避免过多自责带来的挫折感。再次要积极摘取措施主动改变挫折情境因素，从而有效应对挫折。
（4）增强挫折认知水平
正确地熟悉挫折首先应该熟悉到挫折的两重性：即挫折1方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目标的积极性，降低个体的发明性思维水平，损害个体的身心健康；另1方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的熟悉水平。因此，辩证地看待挫折的两面性,
就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。其次，大学生还应学会对客看事物、挫折情境的正确熟悉。
（5 ）构建成熟的心理防御 机制
受挫后的心理防御 机制有很多，但有利于大学生成长的积极的心理机制表现为以下几个方面：升华、补偿、等等。升华的心理防御 机制能够使大学生在遭遇挫折后，把内心痛苦化为1种动力，转而投进到有益的生活学习中，这无疑是人们在挫折后的最佳使用。补偿、文饰、幽默等心理防御 机制能使大学生的获得平衡心理，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑，因而也不失为受挫后较理想的心理防御 方式。另外，合理的情绪宣泄也是缓解大学生受挫后心理紧张和焦虑，保持其身心健康的有效机制。总之，构建成熟的心理防御 机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培植与意志力的磨练。
（6）建立协调 的人际关系
大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有扶助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们关系互动过程中相互了解、相互依靠，形成稳定的心理联系，称心人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以称心人的回属、友谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系是提高大学生应对挫折能力的有效手段。大学生加强人际交往
，融洽人际关系时，首先要把握交往技能，使自己与别人的交往得以顺利进行。其次要养成良好的交往品行，要自觉地择友而交，要相互理解相互尊重，要对朋友真诚、宽容。第3要把握各种机会参与交往，并保持沟通畅通，以免误解，产生不愉快。
人生路途漫漫，顺境时切莫自得忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫逃莫避，而应奋起直追，1如既往地驶向彼岸，以自信的绚烂微笑往咀嚼挫折，最终，你将在咀嚼中吸取宝贵的营养，获得思维的
